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ジムトレーニング4回目

さて、ジムのトレーニング4回目。

 

 

色んな筋トレマシーンの使い方を覚えてきました。
腹筋を鍛えるもの、ふくらはぎを鍛えるもの、上腕を鍛えるもの、
背筋を鍛えるもの、斜腹筋、ひざ、色々!

 

だた、気になっていて使ってみたいと思っていたのですが、
ちょっと使用方法を聞いてみないと不安なものがあり、
手を付けていないマシーンが・・・

 

それはランニングマシーン。。

 

ジムのトレーニングというと、ランニングマシーンを思い浮かべる人が多いですよね。
筋力トレーニングの後、ランニングマシーンや水泳等で有酸素運動を行うと、
筋力がより増すという話しも聞きます。

 

ということで、ランニングマシーンを使いたいと思うのですが、
4回目にしていまだに使用したことがない・・・。

 

理由はいくつかあるのですが、
使っている人が多く、いつも結構埋まっている。

 

あと、使い方が分からないので、聞きたいのですが、
タイミングが悪く、聞こうと思うとジムのトレーナーさんが忙しそう。

 

それで4回目の今回まで、使おうと思っていたランニングマシーンを使わずに来てしまいました。

 

しかし!
今回は空いているマシーンがいくつかあったのと、トレーナーさんの手が空いていたので、
思い切って使い方を聞いてみました。

 

基本的には走るだけなのですが、分からないのはモニターのセッティングですね。
聞いて色々驚きました!

 

心拍数や、距離、速度、色々表示されるんですね!
あと、テレビを見たり、音楽を聴きながらやることもできます。

 

凄いですね~。

 

そして、走りながら色々説明を受けてたのですが、10分くらいで結構息があがってきました。
トレーナーさんの説明だと、
最低20分はやらないとダメだそうです。キツイ・・・(笑)

 

できれば40分~60分くらいが目安と言われました。
かなりしんどいですね。

 

そういえば、ギター教室の先生の話だと、有酸素運動は20分以上継続しないと効果が無い
という話しを聞きました。

 

まだまだ先は長そうですね・・・
がんばります!