gコラム

 

栄養管理とプロテイン

体を鍛え始めたことですし、栄養もちゃんと、というか
前よりかは意識して管理していきたいと思います。

 

特に、筋肉を育てるにはタンパク質が必要ですしね!

 

パっと思いつくのは、やはり卵、牛乳、納豆あたりでしょうか。

 

鳥のササミもよく聞きますね。

 

他には、しらすやスルメを干したものとかも高たんぱく質のようです。

 

普段より卵とか納豆を食べるようになりましたね。

 

そして!プロテインにも興味があったので調べてみました。
最初薬みたいなイメージだったのですが、
食品を粉末状にしてタンパク質や栄養をたくさんとるためのものみたいですね。

 

薬ではないです。

 

そしてネットで色々調べてみたのですが、
最近のプロテインは、タンパク質以外にも、
ビタミンB1、B2、葉酸、ビタミンC等も入ってるみたいですね。

 

Amazonで調べてレビューを見てみたのですが、
SAVASという有名なプロテインが良いみたいですね。

 

続けなければ意味が無いので、栄養素だけではなく、
味も良くなければですもんね。

 

レビューで評判が良いSABASのココア味が1番良いと判断しました。

 

そしてネット注文後、届いたのを牛乳で溶いて飲んでみました。

 

結構美味しい!

 

うえ・・・という味だったら続けるのきついなと思ったのですが、
ミロとかみたいな味ですね。

 

水で溶くと味気ないのでちょっときついですが、
牛乳だと美味しいです!

 

あと、プロテインを飲むと太るという話しを聞きましたが、
カロリー自体は結構低いです。

 

何でも飲みすぎたら太るに決まってますもんね。

 

 

そして、一番効果があるのは、筋肉トレーニングをやった直後に飲むのがベストみたいですね。
これから、ジムの後に飲んで、筋肉をしっかり付けつつ健康的な体を目指したいと思います!